Tính nhu cầu dưỡng chất đa lượng hàng ngày — protein, carbs và chất béo — dựa trên mục tiêu calo và loại chế độ ăn.
| Bữa ăn | Calo | Protein | Carbs | Chất béo |
|---|---|---|---|---|
| Bữa sáng (25%) | 500 | 38g | 50g | 17g |
| Bữa trưa (35%) | 700 | 53g | 70g | 23g |
| Bữa tối (30%) | 600 | 45g | 60g | 20g |
| Đồ ăn vặt (10%) | 200 | 15g | 20g | 7g |
Dưỡng chất đa lượng (macronutrients) là ba nhóm chất dinh dưỡng chính: protein (4 cal/g), carbohydrate (4 cal/g) và chất béo (9 cal/g). Các chế độ ăn khác nhau khuyến nghị tỷ lệ macro khác nhau.
Máy tính này chuyển đổi mục tiêu calo hàng ngày thành gram của từng loại dưỡng chất theo chế độ ăn đã chọn. Bao gồm phân chia bữa ăn cho sáng, trưa, tối và đồ ăn vặt.